スポーツとメンタル 個人競技で自己ベストを出すメンタル ―アジア大会の陸上・水泳に寄せて
2026年9月19日開幕のアジア競技大会では、陸上や水泳をはじめとした個人競技でも熱戦が繰り広げられます。個人競技は団体競技と違い、結果がすべて自分に返ってくるぶん、「自己ベストを出したい」という気持ちが強くなるほど、かえって力みにつながる...
スポーツとメンタル スポーツとメンタル 「ホーム開催」の重圧を力に変えるメンタル｜声援がプレッシャーになる時
2026年9月19日開幕のアジア競技大会は、愛知・名古屋という国内開催です。日本の選手にとっては、これまでの海外大会とは違い、大勢の地元の声援を背に戦う舞台になります。「地元開催・ホームなら有利」と思われがちですが、実はホームでの試合には、...
スポーツとメンタル アジア大会（愛知・名古屋）に学ぶ 大舞台の重圧との向き合い方
2026年9月19日、愛知・名古屋で第20回アジア競技大会が開幕します。国内でのアジア大会開催は1994年の広島大会以来32年ぶりで、アジア45の国と地域から選手が集まり、43競技で熱戦が繰り広げられます。普段は海の向こうの出来事に感じる国...
スポーツとメンタル 秋の新人戦・新チームで力を出すメンタルの整え方｜緊張・重圧との向き合い方
3年生が引退し、新チームでの新人戦が近づく秋。新しいキャプテンやレギュラー争いなど、これまでとは違う重圧を感じている人は多いはずです。「先輩の代わりが務まるか不安」「レギュラーを取れるか自信がない」――これまで先輩に頼れていた部分を自分たち...
メンタルトレーニングについて 合唱コンクールで緊張して声が出ない・声が震える時の対処法｜本番で歌声を安定させるには
合唱コンクールの本番、いざ歌い出すと「思ったより声が出ない」「声が震えて音程が定まらない」——そんな経験をしたことがある人は多いはずです。普段の練習ではできていたはずなのに、大勢の前に立った途端に喉がこわばり、いつもの声が出せなくなる。これ...
生活とメンタル 学校行事の「温度差」で悩むクラスの人間関係｜まとめ役・やる気が出ない側の向き合い方
文化祭や体育祭、合唱コンクールの練習期間、クラスの中で頑張る人とそうでない人の「温度差」に悩んだ経験はないでしょうか。まとめ役は空回りし、やる気のない人には注意しづらく、板挟みになった人はどちらの味方もできずに疲れてしまう。行事そのものより...
スポーツとメンタル 部活引退後の燃え尽き・引退ロスから抜け出すには｜喪失感との向き合い方
部活を引退した瞬間から、急に心にぽっかり穴が空いたように感じる。毎日打ち込んでいた練習も、目指していた大会もなくなり、何をすればいいのか分からない――これは多くの引退経験者が通る「引退ロス」です。周りは「次は受験だね」とすぐに切り替えを求め...
生活とメンタル 学校行事が憂うつ・緊張する時の心の持ち方｜文化祭・体育祭・合唱コンが苦手なあなたへ
文化祭、体育祭、合唱コンクール——学校行事が近づくと、楽しみより先に気が重くなる人は少なくありません。「目立つのが苦手」「人前に立つのが怖い」「みんなの前で失敗したらどうしよう」。そんな不安から、行事そのものを憂うつに感じてしまうことがあり...
メンタルトレーニングについて 緊張で声や手が震える時の対処法｜あがりの身体症状をやわらげる
緊張で声や手が震える時の対処法を解説します。なぜ緊張すると体が震えるのか、その仕組みと、震えをやわらげて本番を乗り切るための具体的な方法を、わかりやすく紹介します。
メンタルヘルスについて 腸活とメンタルの関係｜腸内環境を整えて心を安定させる方法
腸活とメンタルの関係を解説します。腸内環境が心の安定に関わる「脳腸相関」の仕組みと、腸を整えてメンタルを安定させるための食事・生活習慣を、わかりやすく紹介します。